FORMAÇÃO · NÍVEL 1
Do Caos à Clareza
7 sessões · Grupo · Online · 120 minutos cada
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O que é este nível?
O que é este nível?
O Nível 1 começa onde a maioria das pessoas está quando decide fazer este tipo de trabalho — num ponto de suficiente desconforto com o que está a acontecer cá dentro para querer fazer algo diferente, mas sem linguagem precisa para o que está a acontecer nem instrumentos para trabalhar com isso.
Esse ponto é o ponto de partida correcto. Não é um problema a resolver antes de começar — é exactamente onde o trabalho começa.
Ao longo das 7 sessões instalas os instrumentos base do método. Não é preciso ter feito trabalho terapêutico anterior. O único requisito real é honestidade — e disponibilidade para ficar com o que é difícil.
O que vais desenvolver
O que vais desenvolver
Quatro capacidades fundamentais que ficam contigo muito além das sessões.
O ponto de observação
A capacidade de notar o que está a acontecer cá dentro enquanto está a acontecer — sem ser completamente arrastada pelo estado.
A linguagem interior
Os 8 eixos de leitura — uma linguagem precisa para o que se passa no sistema antes de qualquer interpretação ou narrativa.
A relação com os estados difíceis
A passagem de vergonha para curiosidade em relação aos próprios padrões. Ficar com o que é difícil em vez de resolver, distrair ou analisar.
A direcção
Distinguir os valores genuinamente vividos dos declarados. Perceber o que realmente orienta as escolhas — e o que quer ser diferente.
As 7 sessões
As 7 sessões
Cada sessão tem material escrito de suporte e um exercício de integração para fazer entre sessões. O trabalho não fica só nas sessões.
SESSÃO 1
SESSÃO 1
O Chão
Primeiro contacto com o sistema interior. Aprendes a virar a atenção para dentro e a notar o que está lá — sem resolver, sem analisar, só notar. O ponto de observação é instalado aqui.
SESSÃO 2
SESSÃO 2
A Linguagem Interior
Os 8 eixos de leitura do sistema interior são apresentados um a um — e imediatamente experienciados no estado presente. Não se aprende sobre eles. Reconheces-os directamente na tua experiência.
SESSÃO 3
SESSÃO 3
O Sistema que Protege
O que o sistema nervoso faz quando está difícil não é fraqueza — é biologia. Esta sessão transforma a vergonha sobre os próprios padrões em curiosidade genuína. É um dos movimentos mais significativos de todo o nível.
SESSÃO 4
SESSÃO 4
Ficar em vez de Fugir
A relação com os estados difíceis. Aprendes a ficar com o que está lá em vez de resolver, distrair ou analisar — e a perguntar directamente ao estado o que está a pedir.
SESSÃO 5
SESSÃO 5
Do Interior ao Exterior
A comunicação honesta não é uma questão de coragem — é um percurso com cinco estações onde a mensagem se pode perder. Esta sessão mapeia esse percurso e instala a pausa como instrumento central.
SESSÃO 6
SESSÃO 6
O Encontro
As relações como espelho. A diferença entre o mapa que construíste sobre as pessoas próximas e a pessoa real que existe para além desse mapa. A diferenciação como condição para o encontro genuíno.
SESSÃO 7
SESSÃO 7
A Bússola
A última sessão não adiciona conteúdo novo — cria o espaço para olhar para o percurso completo e perceber para onde aponta. Os valores vividos, a dissonância como instrumento de navegação, e a pergunta: ao serviço de quê quero pôr o que desenvolvi?
Este nível é para ti se…
Este nível é para ti se…
→ Sentes que os teus padrões se repetem e não sabes como trabalhar com eles
→ Percebes intelectualmente o que acontece mas isso não chega para mudar
→ Estás num momento de transição e os teus mecanismos habituais já não chegam
→ Queres uma relação mais honesta e directa contigo mesma
→ Procuras ferramentas concretas — não só conversa
Este nível não é para ti se…
Este nível não é para ti se…
→ Estás em crise activa de saúde mental
→ Não tens disponibilidade para praticar entre sessões
→ Procuras terapia ou acompanhamento clínico
→ Não estás pronta para o nível de honestidade que este trabalho pede
Informação prática
Informação prática
Formato
Formato
7 sessões semanais
Grupo pequeno online
120 minutos por sessão
Material escrito de suporte
Exercícios de integração entre sessões
Investimento
Investimento
140€
Valor do pack completo
Pagamento antes do início do ciclo
Cancelamento com 48h de antecedência sem custo adicional
Próximo ciclo
Próximo ciclo
Os grupos abrem por ciclos.
Quando um ciclo fecha abre lista de espera para o seguinte.
Fala comigo para saberes quando abre o próximo.
Pronta para começar?
Pronta para começar?
Antes de entrares num ciclo fazemos uma conversa breve de orientação — para perceber se este é o momento certo e se este nível é o que procuras.
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