Há momentos em que conversar ajuda a aliviar aquilo que sentes.
Mas, quando determinados problemas continuam a repetir-se, desabafar pode não ser suficiente.
Podes saber que precisas de colocar limites e continuar a dizer sim.
Podes saber que devias confiar mais em ti e continuar a duvidar das tuas decisões.
Podes perceber que uma relação te faz sofrer e continuar presa ao mesmo padrão.
É aqui que entra o acompanhamento da AtivAlma.
O meu trabalho é ajudar-te a perceber o que está por trás daquilo que sentes, pensas e fazes, para que possas começar a agir de uma forma diferente.
O acompanhamento segue um processo de compreensão, consciência e mudança.
Não começamos por tentar mudar tudo.
Começamos por perceber o que está realmente a acontecer contigo.
Primeiro, olhamos para aquilo que estás a viver.
O que sentes?
O que te preocupa?
O que te está a pesar?
Em que situações te sentes bloqueada?
Aqui, não precisas de ter respostas perfeitas.
Precisamos apenas de começar pelo que estás a viver.
Depois, começamos a identificar padrões.
Talvez percebas que:
- Dizes sim mesmo quando querias dizer não;
- Colocas sempre as necessidades dos outros à frente das tuas;
- Procuras aprovação antes de confiares numa decisão;
- Sentes culpa quando te escolhes;
- Pensas demasiado antes de agir;
- Acabas repetidamente em relações ou situações semelhantes.
Quando começas a reconhecer um padrão, deixas de o viver apenas no automático.
Começas a conseguir vê-lo.
Um comportamento raramente aparece do nada.
Por isso, não ficamos apenas pelo:
“Tenho de aprender a dizer não.”
Procuramos perceber:
“Porque é que dizer não é tão difícil para mim?”
Pode existir medo de desiludir, necessidade de aprovação, culpa, medo de conflito ou uma aprendizagem antiga que ainda influencia a forma como te relacionas.
O objectivo não é encontrar culpados.
É compreender melhor aquilo que acontece dentro de ti.
Depois de perceberes o padrão, começamos a trabalhar aquilo que precisas de fazer diferente.
Por exemplo:
Se tens dificuldade em colocar limites, trabalhamos a capacidade de reconhecer as tuas necessidades e expressá-las.
Se sentes culpa quando te escolhes, trabalhamos a diferença entre cuidar dos outros e abandonar-te a ti própria.
Se duvidas constantemente das tuas decisões, trabalhamos a confiança na tua própria percepção.
Se repetes determinados padrões nas relações, procuramos compreender o que te mantém nesse ciclo e que alternativas podes começar a construir.
Podes compreender perfeitamente porque fazes determinada coisa e continuar a fazê-la.
Por isso, o acompanhamento procura levar aquilo que descobres para situações concretas da tua vida.
O que vais fazer quando alguém te pedir algo que não queres fazer?
Como vais responder?
O que acontece dentro de ti quando alguém não concorda contigo?
Como podes tomar uma decisão sem precisares que outra pessoa te diga que estás certa?
Como podes cuidar de ti sem sentires que estás a abandonar alguém?
É nesta passagem entre “eu percebo” e “eu consigo começar a fazer diferente” que o trabalho ganha sentido.
O acompanhamento pode abordar diferentes áreas da tua vida, dependendo daquilo que estás a viver.
Limites
Aprender a dizer não, expressar aquilo que precisas e deixar de estar sempre disponível.
Culpa
Compreender porque te sentes culpada quando pensas em ti ou escolhes aquilo que precisas.
Autoestima
Trabalhar a forma como te vês, como falas contigo e como reconheces o teu próprio valor.
Relações
Perceber porque dás demasiado, toleras determinadas situações ou tens dificuldade em afastar-te.
Necessidades
Voltar a perceber o que queres, o que precisas e aquilo que é importante para ti.
Decisões
Aprender a confiar mais na tua capacidade de escolher sem precisares constantemente da validação dos outros.
Padrões emocionais
Reconhecer comportamentos e formas de pensar que continuam a repetir-se.
Excesso de pensamento
Compreender porque a tua mente não consegue parar e aprender a relacionar-te de outra forma com esses pensamentos.
Recomeços
Quando sentes que já não te identificas com a vida que tens e precisas de perceber qual pode ser o teu próximo caminho.
É individual. É online. E é centrado em ti.
As sessões são realizadas online, num espaço privado e individual.
Não existe um programa rígido em que todas as mulheres fazem exactamente o mesmo.
O ponto de partida és tu.
Aquilo que estás a viver, aquilo que sentes e aquilo que precisas de trabalhar vão orientar o processo.
Ao longo das sessões, vamos acompanhando aquilo que vais descobrindo e trabalhando.
Por isso, o acompanhamento não é apenas:
“Contares-me o que aconteceu.”
É um espaço para:
olhares → compreenderes → reconheceres → trabalhares → começares a fazer diferente.
Não te dou simplesmente respostas.
Porque aquilo que funciona para outra pessoa pode não funcionar para ti.
Em vez de te dizer:
“Tens de fazer isto.”
procuro ajudar-te a perceber:
“Porque é que isto é tão difícil para ti?”
Quando compreendes o que está por trás do teu comportamento, podes começar a encontrar formas mais adequadas de responder às situações.
É conseguires compreender-te melhor, confiar mais em ti e viver de uma forma mais alinhada contigo.
Não te dou simplesmente respostas.
Talvez penses:
“Eu nem sei explicar o que sinto.”
Não faz mal.
Talvez penses:
“Tenho demasiadas coisas na cabeça e não sei por onde começar.”
Começamos pelo que está mais presente.
Talvez penses:
“Eu sei o que devia fazer, mas não consigo.”
É precisamente aí que podemos começar a trabalhar.
Não precisas de resolver a tua vida toda de uma vez.
Precisas de começar a perceber o que está a acontecer dentro de ti e qual é o próximo passo que faz sentido para ti.