Pack 1 - Diagnóstico e Base Inicial – Criando Segurança e Clareza
Pack 1 - Diagnóstico e Base Inicial – Criando Segurança e Clareza
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Objetivo: Criar um espaço seguro para a pessoa se expressar, compreender sua realidade atual e traçar um caminho de transformação.
Acolhimento e conexão
Acolhimento e conexão
Acolhimento e conexão:
Criar uma atmosfera de confiança e empatia.
Explicar como será o processo e alinhar expectativas.
Exercício -
Exercício -
Exploração da situação atual
Exploração da situação atual
Técnicas iniciais de estabilização emocional:
Exercícios de respiração consciente para aliviar tensão.
Técnica de grounding (ex.: sentir os pés no chão, nomear objetos ao redor).
Exercício -
Exercício -
Técnicas iniciais de estabilização emocional
Técnicas iniciais de estabilização emocional
Exploração da situação atual:
Perguntas abertas para entender o que a trouxe até aqui.
Identificação de padrões emocionais e mentais recorrentes.
Exploração da sua visão sobre si mesma e sua vida.
Exercício -
Exercício -
Definição de um objetivo
Definição de um objetivo
Definição de um objetivo:
Se a pessoa estivesse bem, como gostaria de se sentir e agir?
Visualização guiada: Imaginar-se daqui a seis semanas, como seria sua transformação?
Exercício -
Exercício -
TPC
TPC
Tarefa para casa:
Diário emocional: Registrar pensamentos e emoções ao longo da semana.
Pequeno compromisso: Algo que traga leveza (ex.: um passeio ao ar livre, ouvir uma música inspiradora).
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