Sessão de
Acompanhamento e Orientação Emocional

Transforme as tuas emoções, redesenha a tua vida"

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O Que São Estas Sessões?

As Sessões de Orientação e Acompanhamento Emocional são encontros individualizados de 90 minutos realizados pelo WhatsApp, criando um ambiente acolhedor e conveniente onde podes partilhar os teus desafios sem julgamento. Em cada sessão, exploramos os teus padrões emocionais, identificamos gatilhos específicos e desenvolvemos estratégias práticas para gerires melhor as tuas emoções no dia-a-dia.

O intervalo entre sessões é adaptado especificamente às tuas necessidades. Algumas pessoas beneficiam de encontros semanais para um suporte mais consistente, enquanto outras preferem sessões quinzenais ou mensais para integrarem as aprendizagens. Juntos, estabeleceremos o ritmo ideal que melhor apoia o teu processo de crescimento emocional.

Por qué é Importante?

Equilíbrio Interior em Tempos Desafiantes

No mundo atual, somos constantemente bombardeados com pressões externas que desafiam o nosso equilíbrio emocional interno.

Prevenção do Desgaste Emocional

Sem ferramentas adequadas de gestão emocional, muitas pessoas desenvolvem ansiedade crónica, esgotamento ou sensação de desconexão.

Impacto na Saúde Física

As emoções não geridas adequadamente manifestam-se frequentemente como tensão muscular, problemas digestivos, dores de cabeça e distúrbios do sono.

Melhoria nas Relações

Compreender as tuas próprias emoções permite-te comunicar melhor, estabelecer limites saudáveis e criar conexões mais profundas.

Tomada de Decisões Consciente

As emoções influenciam significativamente as nossas escolhas — aprender a descodificá-las leva a decisões mais alinhadas com os teus verdadeiros valores.

Base para o Sucesso

O equilíbrio emocional é o alicerce sobre o qual construímos uma vida plena em todas as áreas — profissional, familiar e pessoal.

O Que Este Programa Trata?

As nossas sessões abordam diversos aspetos da tua experiência emocional:

Gestão da Ansiedade e Stress

Desenvolve técnicas personalizadas para acalmar o sistema nervoso e criar espaço entre estímulo e reação, permitindo respostas mais equilibradas.

Literacia Emocional

Aprende a identificar, nomear e compreender toda a gama das tuas emoções, transformando reações automáticas em respostas conscientes.

Inteligência Emocional

Cultiva a capacidade de reconhecer as tuas emoções e as dos outros, utilizando esta informação para guiar o teu pensamento e comportamento.

Regulação Emocional

Domina estratégias práticas para gerir emoções intensas sem seres dominado por elas ou as reprimir.

Comunicação Autêntica

Desenvolve a capacidade de expressar necessidades e limites de forma clara e compassiva, melhorando significativamente os teus relacionamentos.

Benefícios e Melhorias Esperadas?

Ao participares nestas sessões de orientação emocional, poderás experimentar:

Uma sensação profunda de calma e equilíbrio, mesmo quando as circunstâncias externas são desafiantes.

Compreensão mais clara dos teus padrões emocionais e do que realmente necessitas para te sentires pleno.

Capacidade de comunicar autenticamente e resolver conflitos de forma construtiva.

Desenvolvimento de recursos internos para lidar com adversidades e recuperar mais rapidamente de contratempos.

Libertação da energia anteriormente desperdiçada em lutas emocionais internas, direcionando-a para objetivos que te inspiram.

Capacidade de tomar decisões alinhadas com os teus valores, sem a interferência de padrões reativos.

Melhoria na qualidade do sono, digestão e outros aspetos físicos frequentemente afetados pelo stress emocional.

Investimento

25€

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- Antes ou após efetuar o pagamento, deverá contactar a AtivAlma para efetivar o agendamento das respetivas sessões do programa.

- A sessão só fica devidamente agendada após o pagamento.

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- A sessão só fica devidamente agendada após o pagamento e receção de comprovativo.

- Caso deseje o recibo com o número de contribuinte, deve solicitá-lo antes da realização da sessão.

FAQ

Como posso saber se estas sessões são adequadas para mim?

As sessões de orientação emocional são especialmente benéficas para pessoas que estão a passar por transições de vida, desafios nos relacionamentos, stress profissional, ou que simplesmente desejam desenvolver maior equilíbrio emocional e autoconhecimento. Se tens curiosidade em explorar o teu mundo interior e estás motivado para o crescimento pessoal, provavelmente beneficiarás deste trabalho.

O que faz este programa diferente de outros cursos de desenvolvimento pessoal?

A principal diferença está na abordagem personalizada e prática. Não me limito a ouvir e aconselhar — trabalho contigo para identificar padrões emocionais específicos e desenvolver estratégias concretas adaptadas às tuas necessidades. Além disso, o formato via WhatsApp oferece flexibilidade e elimina barreiras geográficas, permitindo-te aceder a apoio de qualidade no conforto do teu espaço. O compromisso com resultados tangíveis, combinado com um ambiente acolhedor e não-julgador, cria uma experiência única de crescimento emocional.

O que devo esperar da primeira sessão?

A primeira sessão funciona como uma consulta inicial onde exploramos os teus principais desafios emocionais, objetivos e expectativas. Farei algumas perguntas para compreender melhor o teu contexto e necessidades. Também terás a oportunidade de esclarecer qualquer dúvida sobre o processo. Juntos, identificaremos áreas prioritárias e delinearemos um plano inicial de trabalho. Já nesta primeira sessão, aprenderás algumas ferramentas práticas que poderás aplicar imediatamente.

Quantas sessões são necessárias para ver resultados?

Cada pessoa é única e os resultados variam conforme os objetivos e desafios individuais. Muitas pessoas relatam melhorias significativas logo após as primeiras 3-5 sessões. Para transformações mais profundas e duradouras, um acompanhamento de 8-12 sessões geralmente proporciona resultados mais consolidados. Na primeira sessão, poderemos discutir os teus objetivos específicos e estabelecer um plano personalizado.

Este programa substituto a terapia psicológica ou psiquiátrica?

Não. As sessões de orientação emocional são um complemento, não um substituto para terapia psicológica ou tratamento psiquiátrico. Se estás atualmente em tratamento, estas sessões podem funcionar como um apoio adicional, mas nunca deves interromper qualquer tratamento sem consultar o teu profissional de saúde. Se sofres de perturbações mentais diagnosticadas, é essencial que continues o acompanhamento com o teu psicólogo ou psiquiatra.