Claro. Eu estruturaria o acompanhamento em 8 sessões com uma lógica de processo, para que a mulher perceba que não está simplesmente a comprar “8 conversas”, mas um caminho com princípio, desenvolvimento e integração.
E deixaria o pack adicional de 4 sessões como uma continuação natural, não como “mais do mesmo”.
Cada mulher chega com uma história diferente. Por isso, as sessões não são rígidas nem seguem um guião fechado.
Existe, no entanto, uma linha orientadora que permite que o processo tenha continuidade e profundidade.
A primeira sessão é um espaço para percebermos o que estás a viver neste momento.
Falamos sobre aquilo que te preocupa, o que te está a pesar e aquilo que gostarias que fosse diferente na tua vida.
Vamos começar a identificar as principais áreas onde sentes dificuldade e aquilo que poderá estar por trás delas.
O objetivo: perceber onde estás, o que precisas e por onde faz sentido começar.
Não precisas de chegar com tudo explicado.
“Não sei bem o que se passa comigo” também é um bom ponto de partida.
Muitas vezes percebemos que determinada situação nos faz mal, mas continuamos a reagir da mesma forma.
Nesta sessão começamos a olhar para os padrões que se repetem.
A forma como pensas, sentes, ages e te relacionas pode revelar muito sobre aquilo que estás a viver.
O objetivo: começares a reconhecer os teus padrões sem te julgares por eles.
Quando passamos muito tempo a cuidar dos outros, podemos deixar de reconhecer aquilo de que precisamos.
Nesta sessão vamos voltar a olhar para ti.
O que precisas emocionalmente?
O que tens ignorado?
O que tens aceitado apesar de não te fazer bem?
O objetivo: começares a reconhecer as tuas necessidades e a dar-lhes espaço.
Dizer “não”, pedir espaço ou deixar de estar sempre disponível pode despertar culpa.
Nesta sessão vamos explorar a relação entre limites, culpa e medo de desiludir os outros.
Vamos distinguir aquilo que é realmente tua responsabilidade daquilo que estás a carregar pelos outros.
O objetivo: começares a estabelecer limites sem sentires que estás a ser egoísta ou uma má pessoa.
Quando passamos muito tempo a ouvir críticas, a duvidar das nossas escolhas ou a procurar aprovação, podemos deixar de confiar na nossa própria percepção.
Nesta sessão trabalhamos a forma como te vês, como falas contigo própria e como avalias as tuas decisões.
O objetivo: desenvolver uma relação contigo baseada em maior confiança e respeito.
As nossas relações podem revelar padrões que nem sempre conseguimos identificar sozinhas.
Nesta sessão olhamos para a forma como te relacionas, aquilo que aceitas, aquilo que dás, aquilo que esperas e aquilo que tens medo de perder.
O objetivo: compreenderes melhor a tua forma de estar nas relações e perceberes onde podes começar a fazer escolhas diferentes.
Com maior consciência dos teus padrões, necessidades e limites, começamos a olhar para as mudanças que queres realmente fazer.
Não se trata de mudar tudo de uma vez.
Trata-se de perceber o que está nas tuas mãos e quais são os próximos passos que fazem sentido para ti.
O objetivo: transformar compreensão em escolhas concretas.
A última sessão deste percurso é um momento de integração.
Olhamos para o caminho que fizeste, para aquilo que começaste a perceber sobre ti e para as mudanças que conseguiste iniciar.
Também identificamos aquilo que ainda precisa de atenção e como podes continuar a cuidar de ti depois deste percurso.
O objetivo: terminares este primeiro ciclo com maior consciência, clareza e autonomia.
O percurso termina.
O teu processo de te conheceres melhor pode continuar.
Nem todas as mulheres precisam do mesmo tempo.
Algumas sentem que as 8 sessões foram suficientes para trabalhar aquilo que as trouxe até ao acompanhamento.
Outras percebem que, depois de começarem a mexer em determinadas questões, querem continuar a aprofundar o processo.
É precisamente para isso que existe o Pack +4 sessões.
Estas quatro sessões não são uma repetição das primeiras oito.
Aqui, o foco passa a ser aquilo que surgiu durante o percurso e aquilo que ainda sentes que precisa de ser trabalhado.
Revisitamos o percurso e identificamos aquilo que mudou na tua forma de pensar, sentir e agir.
Foco: consciência e integração.
O que continua a ser difícil?
Que padrões ainda aparecem?
Que medos ou culpas continuam presentes?
Foco: aprofundar aquilo que ainda está a bloquear a mudança.
Começamos a reforçar as novas formas de responder às situações, de estabelecer limites e de te posicionares na tua vida.
Foco: consolidar a mudança.
Olhamos para o caminho percorrido e para aquilo que precisas de continuar a cuidar.
A intenção é que saias com maior autonomia e consciência sobre ti própria.
Foco: integração e continuidade.
A sessão avulsa existe para mulheres que querem começar por uma questão específica ou que sentem necessidade de um espaço pontual de reflexão.
Pode ser indicada quando estás a passar por uma situação concreta e queres parar para perceber melhor o que estás a sentir e como queres lidar com ela.
Por exemplo:
estás com dificuldade em estabelecer um limite;
estás perante uma decisão importante;
sentes-te emocionalmente sobrecarregada;
estás a passar por uma mudança;
tens dificuldade em perceber aquilo que realmente queres;
precisas de organizar aquilo que estás a sentir.
A sessão avulsa não obriga a continuar.
Podes fazer uma sessão e ficar por aí.
Ou podes perceber, depois dessa primeira experiência, que gostarias de iniciar um percurso mais acompanhado.
Um momento para parar e olhar para uma questão específica.
Para quem quer começar sem compromisso com um percurso.
Um percurso para compreender padrões e trabalhar mudanças com continuidade.
Para quem sente que existe mais do que uma questão pontual e quer dedicar tempo a si.
Uma continuação para aprofundar e consolidar o trabalho iniciado.
Para quem termina as primeiras 8 sessões e sente que ainda quer continuar o processo.
Não estás a comprar oito sessões. Estás a reservar espaço para ti durante oito momentos da tua vida.
E por baixo:
Começa onde fizer sentido para ti.
Sessão avulsa · Pack 8 · Continuação +4