Nem sempre precisas de mais um conselho.
Às vezes, precisas de parar, perceber o que está a acontecer contigo e ter alguém que te acompanhe nesse processo.
O acompanhamento emocional AtivAlma é individual e online, pensado para mulheres que querem compreender melhor aquilo que sentem, reconhecer os seus padrões e começar a relacionar-se consigo e com os outros de uma forma diferente.
Podes começar por uma sessão ou escolher um processo mais acompanhado.
Uma sessão individual para quando sentes que precisas de olhar para uma questão específica ou queres conhecer o acompanhamento antes de iniciares um processo mais longo.
Pode ser adequada para ti se:
- Tens uma situação concreta que queres compreender;
- Estás a passar por uma fase particularmente difícil;
- Queres experimentar como funciona o acompanhamento;
- Sentes necessidade de parar e organizar aquilo que estás a viver.
Duração: 60 minutos
Formato: online
Totalidade ou 2 x 140€
Se sentes que não queres apenas falar sobre aquilo que está a acontecer, mas compreender os teus padrões e trabalhar mudanças ao longo do tempo, o pack de 8 sessões permite-nos fazer um processo mais acompanhado.
Ao longo das sessões podemos aprofundar aquilo que está por trás das tuas dificuldades e trabalhar, de forma gradual, questões como:
- limites;
- culpa;
- autoestima;
- relações;
- necessidade de aprovação;
- excesso de pensamento;
- dificuldade em tomar decisões;
- necessidades emocionais;
- padrões que se repetem.
Duração: 8 sessões de 60 minutos
Formato: online
Terminaste as 8 sessões, mas sentes que ainda há coisas que queres continuar a trabalhar?
Não precisas de terminar o processo só porque chegaste ao final do primeiro pack.
O Pack +4 permite-te continuar o acompanhamento e aprofundar aquilo que ainda sentes que precisas de trabalhar.
Pode ser útil para:
- consolidar mudanças que começaste a fazer;
- trabalhar novas situações que entretanto surgiram;
- aprofundar determinados padrões;
- continuar a desenvolver confiança em ti;
- acompanhar uma nova fase da tua vida.
Duração: 4 sessões de 60 minutos
Formato: online
1. Escolhes o acompanhamento
Podes começar por uma sessão avulsa ou, se já sabes que queres fazer um processo mais acompanhado, escolher o Pack de 8 sessões.
Depois das 8 sessões, podes continuar através do Pack +4.
2. Fazes a marcação
Escolhes a opção que pretendes e entras em contacto comigo através do formulário de marcação.
Depois de receber o teu pedido, entro em contacto contigo para combinarmos a data e a hora da sessão.
3. Fazes o pagamento
O pagamento é realizado antes da sessão, de acordo com as indicações que receberás no momento da marcação.
-Transferência bancária
- MB WAY
4. Recebes a confirmação
Depois de o pagamento estar confirmado, recebes a confirmação da sessão e as indicações necessárias para o acesso à consulta online.
5. Temos a nossa sessão
No dia e hora combinados, fazemos a sessão online, com duração de 60 minutos.
Não precisas de chegar com tudo organizado.
Podes começar simplesmente por aquilo que te trouxe até aqui.
Um percurso com uma linha orientadora, adaptado a ti.
O processo de 8 sessões foi pensado para permitir ir além daquilo que está a acontecer no momento e aprofundar aquilo que pode estar por trás dos padrões que se repetem.
Cada sessão tem um foco, mas o percurso não é rígido. O que trabalhamos vai sendo ajustado àquilo que estás a viver, às tuas necessidades e ao teu ritmo.
1 — COMPREENDER
Onde estás e o que te trouxe até aqui
A primeira sessão não resolve nada, mapeia. É o espaço para olhares, com calma e sem julgamento, para aquilo que estás a viver agora: o que te preocupa, o que te pesa, o que gostarias de ver diferente. Sais desta sessão com mais clareza sobre o teu próprio ponto de partida.
2 — RECONHECER
Perceber os teus padrões
Começamos a identificar formas de pensar, sentir e reagir que se repetem na tua vida, muitas vezes sem nunca teres parado para as ver com clareza. Não é sobre encontrar um defeito em ti, é sobre começares a ver algo que, até agora, acontecia de forma automática.
3 — ESCUTAR
Reconhecer as tuas necessidades
Voltamos a atenção para ti: aquilo que precisas, aquilo que tens ignorado, e o espaço que te tens dado. Para muitas mulheres, esta é a primeira vez em muito tempo que alguém pergunta, a sério, "e tu, do que precisas?"
4 — POSICIONAR
Limites, culpa e o medo de desiludir
Exploramos a dificuldade em dizer não, estabelecer limites e deixar de carregar aquilo que não é teu. Sais desta sessão com mais clareza sobre onde termina a tua responsabilidade, e começa a dos outros.
5 — FORTALECER
Como te vês, como falas contigo
Olhamos para a forma como falas contigo própria, e para a confiança que tens (ou não tens) nas tuas próprias escolhas. Esta sessão costuma revelar, com muita clareza, a diferença entre a forma como tratarias uma amiga e a forma como te tratas a ti.
6 — COMPREENDER AS RELAÇÕES
Os padrões que surgem com os outros
Observamos a forma como te relacionas: o que dás, o que aceitas, o que procuras e o que receias perder. Muitas vezes, o que sentimos sobre uma relação diz mais sobre nós do que sobre a outra pessoa, esta sessão ajuda a distinguir as duas coisas.
7 — ESCOLHER
Transformar compreensão em escolhas concretas
Com tudo o que já foi compreendido até aqui, começamos a olhar para o que está mesmo nas tuas mãos mudar, não tudo de uma vez, só um passo real. É a sessão onde a reflexão começa a virar ação.
8 — INTEGRAR
Olhar para o caminho percorrido
Paramos para reconhecer aquilo que compreendeste, o que já começou a mudar, e aquilo que ainda precisa de atenção. Fecha o primeiro pack com um balanço honesto, sem fingir que está tudo resolvido, e sem ignorar o que já é diferente.
Estas oito sessões são uma linha orientadora, não um guião fechado.
O teu percurso é adaptado à tua história, às tuas necessidades e ao teu ritmo.
E se sentires que ainda existe caminho para aprofundar?
Depois das primeiras oito sessões, podemos continuar o acompanhamento a partir daquilo que surgiu durante o processo.
PACK+4 — Aprofundamento
Pensado para quem já fez o Pack 8, ou já sente que precisa ir mais fundo.
9 — O QUE DESCOBRISTE SOBRE TI
Revisitamos o percurso e identificamos o que já mudou na tua forma de pensar, sentir e agir. Se sentires que "um tema voltou", esta sessão ajuda a perceber que isso não é retrocesso, é aprofundamento.
10 — O QUE AINDA TE PRENDE
Olhamos, com honestidade, para o que continua difícil, apesar de todo o trabalho já feito. Nem tudo se resolve só com compreensão, esta sessão ajuda a perceber que tipo de bloqueio é este, e o que fazer com ele.
11 — VIVER APARTIR DO FIM
Consolidamos a prática de viver, no dia a dia, a partir de quem já és quando aquilo que desejas se torna real, não como um exercício pontual, mas como um novo hábito.
12 — SELAR E DESPERTAR
A última sessão do percurso. Olhamos para tudo o que construíste, e preparamos um plano simples e realista para continuares, sozinha, sem depender deste espaço.
Não precisas.
Talvez tenhas muitas coisas na cabeça.
Talvez nem consigas perceber exactamente aquilo que estás a sentir.
Talvez saibas que alguma coisa não está bem, mas não saibas explicar o quê.
Durante o acompanhamento, vamos dando sentido ao que estás a viver e percebendo aquilo que faz sentido trabalhar
Sessão avulsa — 40 €
Para conheceres o acompanhamento ou para trabalhares uma situação específica e pontual que esteja a acontecer na tua vida e que sintas necessidade de compreender melhor.
Pack 8 — 280 €
Para trabalhares as tuas questões com maior continuidade e profundidade.
É um acompanhamento individual, orientado para mulheres que querem compreender melhor aquilo que estão a viver, reconhecer padrões emocionais e desenvolver formas diferentes de lidar com determinadas situações.
É um espaço de reflexão e orientação, centrado na relação contigo própria, nas tuas necessidades, emoções, escolhas e relações.
São abordagens com objectivos, enquadramentos e métodos diferentes.
A psicologia e a psicoterapia são áreas da saúde e podem envolver avaliação psicológica, intervenção clínica e tratamento de problemas de saúde mental, de acordo com a formação e a intervenção do profissional.
O acompanhamento AtivAlma tem uma abordagem diferente: não pretende diagnosticar nem tratar perturbações psicológicas ou doenças.
O foco está na compreensão emocional, no reconhecimento de padrões, nas relações, nos limites, na autoestima, nas necessidades pessoais e na forma como lidas com determinadas situações da tua vida.
Assim, não se trata de substituir a psicologia ou a psicoterapia, mas de oferecer uma abordagem complementar, com um propósito diferente.
Não.
O acompanhamento AtivAlma não substitui cuidados médicos, psicológicos ou psiquiátricos, nem se destina a fazer diagnósticos ou tratamentos de saúde.
É uma abordagem complementar, com um foco diferente, que pode coexistir com outros acompanhamentos quando tal for adequado.
Se estiveres a ser acompanhada por um profissional de saúde, deves continuar a seguir as suas orientações.
O acompanhamento parte daquilo que estás a viver.
Podemos trabalhar temas como limites, culpa, autoestima, relações, necessidade de aprovação, excesso de pensamento, dificuldade em tomar decisões, necessidades emocionais e padrões que se repetem na tua vida.
O trabalho é adaptado às tuas necessidades e não existe um percurso exactamente igual para todas as mulheres.
Não.
Falar sobre aquilo que estás a viver é importante, mas o acompanhamento não se limita ao desabafo.
Através da conversa e da orientação, procuramos compreender o que está por trás das tuas dificuldades, reconhecer padrões e perceber o que podes começar a fazer de forma diferente.
Não.
Falar sobre aquilo que estás a viver é importante, mas o acompanhamento não se limita ao desabafo.
Através da conversa e da orientação, procuramos compreender o que está por trás das tuas dificuldades, reconhecer padrões e perceber o que podes começar a fazer de forma diferente.
Os horários disponíveis para as sessões são:
Segunda a Sábado
11:00 - 12:00
15:30 - 16:30
17:30 - 18:00
19:30 - 20:00
Sim.
A sessão avulsa pode ser utilizada para conheceres o acompanhamento ou para trabalhares uma situação específica e pontual que sintas necessidade de compreender melhor.
Se depois sentires que queres continuar, podes optar pelo Pack de 8 sessões.
Não existe um número igual para todas as mulheres.
Podes começar por uma sessão avulsa ou escolher o Pack de 8 sessões se sentires que procuras um acompanhamento com maior continuidade.
Depois das 8 sessões, se sentires que ainda queres continuar a trabalhar algumas questões, podes optar pelo Pack +4 sessões.
Se sentes que chegou o momento de começares a olhar para aquilo que tens vivido, o primeiro passo pode ser simplesmente começares uma conversa.